エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

NSCAトレーナーへのご依頼のご案内

NSCA認定トレーナーで本ブログの著者であるぱらとへのご依頼に関するご案内です。

食べたカロリーがなかったことに!?食事誘発性熱産生について学ぶ

皆さんは普段エネルギーを得るために食事からカロリーを得ていると思います。その食事から得ているカロリーの一部がなかったことになる不思議な働きが身体にはあるんです。今回は食事誘発性熱産生について解説します。

毎日プロテインを飲む筆者がオススメするおいしい飲み方5選

トレーニングやボディメイクを頑張っているとプロテインサプリを毎日のように摂取する人は多いと思います。毎日同じ味、飲み方では飽きたという方いませか?今回はそんな方のために毎日プロテインを飲む筆者が色々試して見つけたおいしいプロテインの飲み方…

普段使いからトレーニングまで!?インソール交換のススメ

皆さんは普段の生活で色々なシューズを履いて生活していると思います。シューズには色々な機能などがありますが実はインソールを交換することでより快適にシューズを履くことができるんです。今回は40種類以上のインソールを試した筆者が解説するインソール…

METsで消費カロリーを計算してダイエットに活かそう!

この運動を30分やったらどれくらいの消費カロリーになるんだろう?と思ったことはありませんか?そうしたとき役立つのがMETsです。METsを使えば簡単に消費カロリーを計算できるのでダイエットやボディメイクにとても役立ちます。

食事管理に役立つ"ポジティブリスト"を作成しよう

程度の差はあれどダイエットをしようと思ったら食事管理をする方がほとんどだと思います。実際ダイエットやボディメイクでは食事管理は必須の項目になっています。ただ、食事管理って本当に大変です。食事管理の苦労を少しでも緩和するためにポジティブリス…

ベンチプレスをするときよく聞く、"インクライン""デクライン"とは?なぜ必要なのか?

ウェイトトレーニングには様々な手法がありみなさん試行錯誤されていると思いますが、ベンチプレスをするときにインクライン・デクラインという単語をよく聞くと思います。今回はインクライン・デクラインがどんな意味なのか、なぜ必要なのか解説します。

家トレするのに揃えておきたい器具3選【上級者向け】

トレーニング経験に関係なく家トレをする場合、ジムとは違った視点で器具を揃える必要があります。普段ジムに行くような人でも家ではどのような道具を揃えればよいのか分からない、という方も指導中見かけるので今回はジムではなく家トレで本格的なボディを…

家トレするのに揃えておきたい器具3選【中級者向け】

トレーニング経験に関係なく家トレをする場合、ジムとは違った視点で器具を揃える必要があります。普段ジムに行くような人でも家ではどのような道具を揃えればよいのか分からない、という方も指導中見かけるので今回はある程度家トレに慣れている中級者向け…