エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

朝活を続けて分かったオススメしたい理由と朝活継続のコツ

皆さん朝活してますか? 学生にしろサラリーマンにしろワークアウトなどしようと思ったら平日の日中に自由な時間を確保するのは難しい方が多いと思います。 そうすると時間を確保するとなると夕方~夜にかけてあるいは朝の時間帯になると思います。 大体の人…

ダイエットやるなら冬がおすすめな3つの理由

寒い冬は太りやすい時期、そう感じる方は多いと思いますが実際には冬はダイエットするのに最適な時期だったりします。今回は冬ダイエットをおすすめする理由を解説したいと思います。

熱中症対策に有効なアイススラリーとは?熱中症対策のポイントともに解説

気温が高くなってくると心配しなければいけないのが熱中症です。熱中症対策は的確に行わないと命に関わることもあります。そこで今回は熱中症対策のポイントと熱中症対策に有効な飲み物"アイススラリー"について解説します。

なぜおいしい(太る)ものは脂肪と糖でできているのか?

おいしいものは脂肪と糖でできている。というキャッチフレーズから脂質と糖質の同時摂取を続けていると太ってしまうというイメージはあると思います。では、なぜ太りやすいのか理解できてる方はどれくらいいるでしょうか?実はこのときに起こる身体の働きを…

筋トレすると体臭や口臭がきつくなる!?その原因は?対策は?

筋トレをすると体臭がきつくなる。そんな話を聞く事があると思いますが実際筋トレによって体臭がきつくなる成分が生成されてしまいます。今回は筋トレによる体臭がきつくなる原因とその対策について解説します。

知ってて損はない!ボディメイクに役立つ炭水化物食品3選

普段ボディメイクしていて栄養素の管理は大変だと思いますが、炭水化物のコントロールはカロリーコントロールの点で特に重要です。今回はボディメイクでお勧めできる炭水化物食品を紹介したいと思います。

知ってて損はない!良質な油を持つ脂質食品3選

ダイエットにしろ筋トレにしろ普段摂取する脂質は非常に重要です。油には良質なものも健康に悪影響を与えるものもあります。今回は身体にとって良質な油とは何か?また、それを多く含む食品について解説したいと思います。

シトルリンとオルニチンの効果と摂取方法、オルニチン回路について解説

筋トレに役立つ成分としてアルギニンがありますが、アルギニンの代用として活用できるのがシトルリンとオルニチンです。なぜ代用として使えるのか?どれくらい摂取すればいいのか?などを解説します。

ケトジェニックダイエットで大活躍するMCTオイルとはどんなオイル?

ケトジェニックダイエットを成功させるには摂取する脂質の質が重要です。そこで活用したいのがMCTオイルです。MCTオイルとはどのようなオイルなのか?なぜ必要なのか解説しました。

知ってて損はない!コスパの良い高たんぱく質食品3選

皆さんボディメイクしてますか? ボディメイクについて興味を持ち始めるとどうやって脂肪を落とすのか、どうやって筋肉をつけるのかを考えるのが楽しくなってくると思います。 自分の身体をどう作り上げるかを考えるうえで何を食べるかも大事ですが摂取する…

筋肉を収縮速度を上げる!?プライオメトリックトレーニングとは?

スポーツのパフォーマンス向上を狙って筋トレをする方は多いと思いますが、そうした目的に有効なのがプライオメトリックトレーニングです。今回はプライオメトリックトレーニングの原理について詳しく解説したいと思います。

グリセミックインデックス(GI値)を理解して筋トレやダイエットに活かそう

ダイエットや健康管理の特集で低GIという言葉をよく目にする方も多いと思います。今回はこのGI値というのはどういう意味なのか、また筋トレやダイエットでどう活かせばよいかを解説します。

怪我をした時の応急処置PRICEを理解して怪我のダメージを軽減しよう

スポーツを楽しむうえで避けては通れないのが怪我、ですよね。怪我をするのは嫌ですが100%避けるのは困難です。怪我をしたらとにかく早く治したいと思いますよね?怪我を早く治したいなら怪我をした直後の応急処置が重要です。今回は怪我の応急処置の考え方…

バルクアップの強い味方クレアチンの効果と摂取方法(ローディング)について学ぼう

筋力アップの強い味方、クレアチン。効果があるのはわかっていても飲み方が複雑だったり効果を実感しにくいということで飲んでいない方も多いと思います。しかし、正しく摂取することで確実に効果はあると思うので本記事の解説を参考にしてみてください。