エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

ビタミンの使用順序?ビタミンカスケードについて解説

身体にビタミンを取り込んだ時、身体では様々な反応が起きます。1つのビタミンでも複数の効果を表しますが、その効果が出る順番は個人差があるということを理論化した内容があります。その理論であるビタミンカスケードについて解説します。

NSCAトレーナーへのご依頼のご案内

NSCA認定トレーナーで本ブログの著者であるぱらとへのご依頼に関するご案内です。

ウェイトトレーニングでフォームを重要視する理由

トレーニングをするときに何よりも重視しておきたいトレーニングフォーム。なぜ重視するべきなのか?間違ったフォームで起きるリスクの点から解説します。

体型を維持しながらバルクアップできるリーンバルク(Lean bulk)とは?

身体を大きくしたい!でも体脂肪はあまりつけたくない!という方にうってつけのバルクアップ方法がリーンバルクです。今回はそのリーンバルクについて徹底解説します。

筋トレをするときによく聞く用語"RM"、"rep"の意味とは?

ウェイトレーニングをしていてトレーニングプログラムを作成する際よく出てくる用語RMとrep。意外とこの意味を知らない方が経験者でもいらっしゃるのでわかりやすく解説しました。

筋肉を鍛える目的をしっかり持つための基礎知識

トレーニングを使用と思った時、目的によってトレーニングの手法は大きく変わってきます。間違ったトレーニング選択は効果が表れにくいことがあるので目的によってどのようなトレーニングを選択するべきか参考になるように解説をします。

準備運動(ウォームアップ)について正しい知識をつけよう

準備運動と聞いてストレッチを想像してしまったあなたは準備運動に対する認識が間違っています。今回はそんな認識を正すために準備運動について解説します。

トレーニングを続けているとどうしても起こる"伸び悩み"の対処方法

トレーニングやダイエットを続けていると一度は陥る停滞期(プラトー)。適切に対処しないと停滞どころか怪我や筋力低下などにも繋がってしまいます。今回はそんな停滞期の効果的な対処方法について解説します。