エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

家トレするのに揃えておきたい器具3選【中級者向け】

トレーニング経験に関係なく家トレをする場合、ジムとは違った視点で器具を揃える必要があります。普段ジムに行くような人でも家ではどのような道具を揃えればよいのか分からない、という方も指導中見かけるので今回はある程度家トレに慣れている中級者向け…

家トレするのに揃えておきたい器具5選【初級者向け】

トレーニング経験に関係なく家トレをする場合ジムとは違った視点で器具を揃える必要があります。普段ジムに行くような人でも家ではどのような道具を揃えればよいのか分からない、という方も指導中見かけるので今回は家トレ初級者向けにオススメの器具を紹介…

ワークアウト、フィットネス適した道具選び【シューズ編】

スポーツをするときそのスポーツに合わせた道具を揃えて行うことが多いと思いますが、適切な道具選びとはどういったものかよくわからない、という方もいらっしゃると思います。今回はそんな方向けにシューズ選びのポイントを解説します。

主動筋と拮抗筋について理解して効率的なトレーニングをしよう!

トレーニングをする際は実施する種目のやり方などをよく理解することも重要ですが、自分の身体のどの部分を鍛えるか、動かすのかを理解することも重要です。今回は関節の動きに対する筋肉の働きについて解説します。

生食やスープなどで効率的に摂取!水溶性ビタミンについて解説

健康に気を使ううえでビタミンの摂取は欠かせません。ビタミンには水溶性と脂溶性の2種類がありますが今回は水溶性ビタミンについて解説したいと思います。水と相性のいいビタミンである水溶性ビタミンはどのような性質を持っているのか理解していきましょう…

トレーニングは1時間以内に終わらせるべき!?その理由は?

トレーニングになれてレベルアップしてくると1つ1つの部位を追い込むのに長い時間が必要になります。しかしトレーニング時間は1時間以内に収めておくのがよいです、なぜなのか?その理由を解説します。

脂と一緒に効率的に摂取!脂溶性ビタミンについて解説

健康に気を使ううえでビタミンの摂取は欠かせません。ビタミンには水溶性と脂溶性の2種類がありますが今回は脂溶性ビタミンについて解説したいと思います。脂と相性のいいビタミンである脂溶性ビタミンはどのような性質を持っているのか理解していきましょう…

パーソナルトレーナーってどんなことして仕事してるの?NSCA認定トレーナーって?解説しました

昨今のフィットネスブームで増えているパーソナルトレーナーという職業。筆者も副業として活動していますがこれからトレーナーを目指す方にとってどのような活動をしているか参考になればと思い、普段の活動内容について解説しました。