エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

怪我や故障をしてしまったらトレーニングや練習はどうするべき?

トレーニングやスポーツ中にけがをした時、どのように治していくか皆さん悩んでしまうことって多いと思います。安静にするべきか、痛みを我慢するか、、、そこで今回は怪我から早期復帰するための怪我との付き合い方について解説します。

怪我をした時の応急処置PRICEを理解して怪我のダメージを軽減しよう

スポーツを楽しむうえで避けては通れないのが怪我、ですよね。怪我をするのは嫌ですが100%避けるのは困難です。怪我をしたらとにかく早く治したいと思いますよね?怪我を早く治したいなら怪我をした直後の応急処置が重要です。今回は怪我の応急処置の考え方…

トレーニングの7原則を理解して効率的なトレーニングをしよう

筋トレで筋肉を発達させようと思った時、誰でも効率的なトレーニングをしたいと思いますよね?人によってピッタリなトレーニング方法は様々ですが、全ての基本となる7つの原則があることはご存知でしょうか?今回はトレーニングの7原則について解説します。

二日酔い撲滅!飲み会で活躍するアルコール分解能力を向上させる方法

飲酒の機会が増える時期になると気になるのが飲み明けの二日酔い、、、どうにか二日酔いを防ぐ方法はないのか?実はアルコールの分解能力を高めて二日酔いを防ぐ方法はあります。今回は二日酔いを防ぐ、アルコール分解能力向上に関する内容を解説します。

インナーマッスルを鍛えるのは難しいのか?どうやって鍛えられるのか?

筋トレをしていると一度は目にするインナーマッスルという単語。鍛えるといいというのはわかるけどどうやって鍛えればいいのか、そもそもどんな筋肉なのか分からないという方もいると思います。今回はインナーマッスルがどんな筋肉なのかどのように鍛えるの…

筋肉を鍛える順番、基本的な考え方3つを解説、効率よく全身を鍛えよう!

筋トレで身体づくりをしようとしたときやはり効率的に鍛えていきたいと誰でも考えると思います。効率的なトレーニング効果を得るためには筋肉を鍛える順番を守る必要がります。今回はその順番について解説します。

ダイエット成功のためには目標設定が大事、目標の精度の高め方について解説

みなさんはダイエットを成功させようと思った時、何が大事だと思いますか?最も大事なのはダイエット方法の選択などではありません。実は目標設定が大事なんです。今回はなぜ目標設定が重要なのか、成功への秘訣と共に解説します。

食べたカロリーがなかったことに!?食事誘発性熱産生について学ぶ

皆さんは普段エネルギーを得るために食事からカロリーを得ていると思います。その食事から得ているカロリーの一部がなかったことになる不思議な働きが身体にはあるんです。今回は食事誘発性熱産生について解説します。