エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

バルクアップの強い味方クレアチンの効果と摂取方法(ローディング)について学ぼう

筋力アップの強い味方、クレアチン。効果があるのはわかっていても飲み方が複雑だったり効果を実感しにくいということで飲んでいない方も多いと思います。しかし、正しく摂取することで確実に効果はあると思うので本記事の解説を参考にしてみてください。

筋トレにも役立ち、免疫力も向上させてくれるグルタミンの効果や摂取方法について解説

筋トレを頑張るうえでプロテインやBCAAなどの成分並みに重要なのがグルタミンです。今回はグルタミンの効果や摂取方法などについて解説したいと思います。

スティッキングポイントを理解して筋肉をきっちり追い込もう

筋トレをしていると種目によってもっとも動作がきつくなる位置があると思います。これをスティッキングポイントと言いますが、このスティッキングポイントを意識することで追い込むときに役立つテクニックがいくつかあるので解説したいと思います。

ダイエット・筋トレを習慣化させ成功するためのコツを解説

筋トレやダイエットをするとき中々習慣化しなくて続かないという方、多いと思います。今回は筋トレやダイエットを成功させるため習慣化のコツを解説したいと思います。

筋トレはマシンorフリーウェイトどちらでやるべきか?

トレーニングするうえでマシンでやるかフリーウェイトでやるかは、悩ましく感じるトレーニング経験者の方は多いと思います。今回はフリーウェイトとマシントレーニングの違いとどちらがオススメなのかを解説します。

あなたのソマトタイプは?タイプ別の筋トレ・ダイエットの調整方法を解説

生まれつき筋肉がつきやすかったり体脂肪がつきにくかったり、色々な体質の方がいると思います。実はそれタイプ別に分類できるんです。今回は体質を分類するソマトタイプについて解説します。

グリセミックインデックス(GI値)を理解して筋トレやダイエットに活かそう

ダイエットや健康管理の特集で低GIという言葉をよく目にする方も多いと思います。今回はこのGI値というのはどういう意味なのか、また筋トレやダイエットでどう活かせばよいかを解説します。

筋肥大には糖質(炭水化物)が必要!その理由と摂取するべき量とは?

筋肥大を効率的に進めようと思った時、摂取するべき栄養素としてたんぱく質の他に実は糖質が重要な役割を果たします。今回はなぜ筋肥大に糖質が必要なのか解説していきます。