エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

ホームトレーニーにオススメなアジャスタブルダンベルを使うメリットと種類を解説

家で筋トレをする方にとって設備の充実させることとスペースなどの問題は切っても切り離せません。省スペースで複数のことに対応できる器具が必要です。そこでオススメしたいのがアジャスタブルダンベルです。

トレーニング効果を無駄にしないためのワークアウトドリンクの作り方

筋トレをするときトレーニングの効果は最大限得られるようにしたいですよね?実はトレーニング中から栄養をしっかり補給することでトレーニング効果を高めることができます。そのために必要なワークアウトドリンクについて今回は解説します。

筋トレ効果を最大限引き出す栄養補給の仕方とは?タイミングと食べる食品について解説

筋トレをしていると筋トレの仕方だけでなく栄養補給についても気を遣うようになると思います。トレーニング前後の食事を工夫することで筋トレで最大の効果を得られると嬉しいですよね。そこで今回は筋トレ前後に行う際的な栄養補給の仕方について解説します。

バルクアップの強い味方クレアチンの効果と摂取方法(ローディング)について学ぼう

筋力アップの強い味方、クレアチン。効果があるのはわかっていても飲み方が複雑だったり効果を実感しにくいということで飲んでいない方も多いと思います。しかし、正しく摂取することで確実に効果はあると思うので本記事の解説を参考にしてみてください。

筋トレにも役立ち、免疫力も向上させてくれるグルタミンの効果や摂取方法について解説

筋トレを頑張るうえでプロテインやBCAAなどの成分並みに重要なのがグルタミンです。今回はグルタミンの効果や摂取方法などについて解説したいと思います。

スティッキングポイントを理解して筋肉をきっちり追い込もう

筋トレをしていると種目によってもっとも動作がきつくなる位置があると思います。これをスティッキングポイントと言いますが、このスティッキングポイントを意識することで追い込むときに役立つテクニックがいくつかあるので解説したいと思います。

ダイエット・筋トレを習慣化させ成功するためのコツを解説

筋トレやダイエットをするとき中々習慣化しなくて続かないという方、多いと思います。今回は筋トレやダイエットを成功させるため習慣化のコツを解説したいと思います。

筋トレはマシンorフリーウェイトどちらでやるべきか?

トレーニングするうえでマシンでやるかフリーウェイトでやるかは、悩ましく感じるトレーニング経験者の方は多いと思います。今回はフリーウェイトとマシントレーニングの違いとどちらがオススメなのかを解説します。

あなたのソマトタイプは?タイプ別の筋トレ・ダイエットの調整方法を解説

生まれつき筋肉がつきやすかったり体脂肪がつきにくかったり、色々な体質の方がいると思います。実はそれタイプ別に分類できるんです。今回は体質を分類するソマトタイプについて解説します。

グリセミックインデックス(GI値)を理解して筋トレやダイエットに活かそう

ダイエットや健康管理の特集で低GIという言葉をよく目にする方も多いと思います。今回はこのGI値というのはどういう意味なのか、また筋トレやダイエットでどう活かせばよいかを解説します。

筋肥大には糖質(炭水化物)が必要!その理由と摂取するべき量とは?

筋肥大を効率的に進めようと思った時、摂取するべき栄養素としてたんぱく質の他に実は糖質が重要な役割を果たします。今回はなぜ筋肥大に糖質が必要なのか解説していきます。

怪我や故障をしてしまったらトレーニングや練習はどうするべき?

トレーニングやスポーツ中にけがをした時、どのように治していくか皆さん悩んでしまうことって多いと思います。安静にするべきか、痛みを我慢するか、、、そこで今回は怪我から早期復帰するための怪我との付き合い方について解説します。

怪我をした時の応急処置PRICEを理解して怪我のダメージを軽減しよう

スポーツを楽しむうえで避けては通れないのが怪我、ですよね。怪我をするのは嫌ですが100%避けるのは困難です。怪我をしたらとにかく早く治したいと思いますよね?怪我を早く治したいなら怪我をした直後の応急処置が重要です。今回は怪我の応急処置の考え方…

トレーニングの7原則を理解して効率的なトレーニングをしよう

筋トレで筋肉を発達させようと思った時、誰でも効率的なトレーニングをしたいと思いますよね?人によってピッタリなトレーニング方法は様々ですが、全ての基本となる7つの原則があることはご存知でしょうか?今回はトレーニングの7原則について解説します。