エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

知ってて損はない!コスパの良い高たんぱく質食品3選

皆さんボディメイクしてますか? ボディメイクについて興味を持ち始めるとどうやって脂肪を落とすのか、どうやって筋肉をつけるのかを考えるのが楽しくなってくると思います。 自分の身体をどう作り上げるかを考えるうえで大事なのが摂取する栄養素の管理、…

筋肉を収縮速度を上げる!?プライオメトリックトレーニングとは?

スポーツのパフォーマンス向上を狙って筋トレをする方は多いと思いますが、そうした目的に有効なのがプライオメトリックトレーニングです。今回はプライオメトリックトレーニングの原理について詳しく解説したいと思います。

健康管理、筋トレに役立つアミノ酸アルギニンの効果と摂取方法について解説

筋トレをしているとプロテインやBCAAなど色々なサプリメントを活用する機会があると思いますが、今回は筋肉のためだけでなく健康管理にも役立つアミノ酸"アルギニン"について解説します。アルギニンの効果を上手く活用してボディメイクを効率的に進めましょ…

アミノ酸スコアの新たなたんぱく質評価基準DIAAS(消化性必須アミノ酸スコア)とは?

食品に含まれるたんぱく質(アミノ酸)の質を調べるのにアミノ酸スコアが知られていますが、最近ではそれにたんぱく質の消化率を評価に加えた新たな評価基準DIAASが推奨されています。今回はそのDIAASについて解説します。

ケトジェニックダイエットでケトーシスになるときのコツ、注意点を解説

ケトジェニックダイエットをする際ケトーシスの状態にすることが重要ですが、単純に糖質を制限するだけではうまくいきません。今回はケトーシスになる際のコツと注意点について解説します。

クレアチン摂取による副作用?クレアチンの安全性について解説

筋トレサプリで大人気のクレアチンですが副作用を気にして摂取を控えてしまう方を時々見かけます。しかし、本当にクレアチンの副作用は起こり得るのでしょうか?今回はクレアチンの副作用について解説します。

色々なスポーツの動きを取り入れてトレーニングに取り組むメリット

プロの世界では本職のスポーツ以外のスポーツの練習を取り入れるのが流行っています。これをクロストレーニングと言いますが、スポーツをするうえでメリットの多いトレーニング方法です。そこで今回はクロストレーニングのメリットについて解説します。

Vitanoteでパーソナル栄養検査をしてダイエット、筋トレに活かそう!

皆さん普段から自分の身体の健康には気を使っているでしょうか? 当ブログの記事をお読みの方だと、ダイエットや筋トレを普段行いながら健康管理している方が多いのかと思います。 ダイエットにしろ筋トレにしろ食べたものから栄養素を計算して自分はどれく…