エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

【NIKE】Zoom Rizeパフォーマンスレビュー

NIKEのHyperDunkシリーズの後継機として発表されたZoomrizeのパフォーマンスレビューです。

SIDASインソール【アクション3D】パフォーマンスレビュー

バスケ向けのSIDASアクション3Dという社外インソールご存知でしょうか?かなり汎用性の高いインソールでパフォーマンスアップが期待できるインソールなので是非レビュー読んでみてください。

物理で見るバスケ【ソール接地と加速/減速の関係】

バスケのスキルを物理学を通して分解するシリーズ第1弾です。今回は接地方法の違いによる加速減速に有利な動きを解説しました。

バッシュレビュー概要とレビュアーの基本情報について

バッシュレビューを始めるにあたってどのようにれびゅーしていくのかとバッシュに求める性能や私自身の足型データについて書きました。

ゴールデンタイム以外のプロテインを飲むベストタイミングはいつ?

トレーニング直後のゴールデンタイムなど身体がたんぱく質を要求しているときに利用したいのがプロテインサプリですが、飲むのにベストなタイミングはいつなのか?1日を通して飲んでおきたいタイミングを解説しました。

筋肉の力の発揮形態3種類を理解して正しいトレーニングをしよう

筋肉は形態によって発揮できる力の大きさが違います。今回は筋肉の形態別の力の発揮の仕方について解説します。

筋肉が成長するために必要な負荷はどれくらい?

筋肉が成長するのに必要は刺激はどれくらいか分かりますか?毎日激しいトレーニングで刺激を与えないと成長しないと思っていませんか?今回は筋肉が成長するのに必要な刺激がどの程度か解説します。

効率的な水分補給の仕方を知って脱水症を回避しよう

普段の生活している中で水分補給は誰でもしますが、大抵の人は水分が不足しています。この記事では正しい水分補給のための解説を行います。

食事管理で意識しておきたいPFCバランスとは?

ダイエットや筋トレで身体作りをする際PFCバランスに配慮して食事内容を決定することで身体作り成功の確率が大きくあがります。健康状態維持のためにも重要なので是非理解しておきましょう。

体型維持に必要なメンテナンスカロリーの概要と計算方法

普段私たちの身体が1日に必要としているカロリー量(メンテナンスカロリー)を知っていますか?今回はメンテナンスカロリーの計算と活用法を解説します。

目的に合わせて正しい種類のプロテインを選択しよう

プロテインにも実はたくさんの種類があって特徴があります。身体づくりにはかかせないプロテインですがそれぞれの特徴を今回は解説したいと思います。

身体づくりに欠かせない5大栄養素の役割とは?

人の体にとって重要な栄養素である5大栄養素。どんな栄養素か理解できていますか?この記事では5大栄養素それぞれの特徴と働きを解説して理解を深められるようにしました。

超回復は筋肉の発達メカニズムではない?正しい筋肉の発達メカニズムを解説

一般的に筋肉の発達メカニズムは超回復と呼ばれる現象によって進むと考えられていますが実際は違います。本当の超回復と筋肉の発達メカニズムについて解説します。

守れなければ成功はありえない!ダイエットの2つの基本ルールとは?

どんなダイエット法を実践する場合でも大前提として管理しておくべき基本ルールが2つあります。

NSCA認定トレーナーがCSCSの受験資格、取得難易度を解説

NSCA®ジャパンが運営する認定資格のうち上位資格にあたるCSCSについて資格取得の方法や難易度について徹底解説しました。CSCSの認定資格に興味のある方はこの記事を通して理解を深めていただければと思います。

NSCA認定トレーナーがNSCA-CPTの取得難易度や勉強方法を解説

2種類あるNSCAの認定資格のうちNSCA-CPTについてNSCA認定トレーナーである私が詳しく解説します。取得に必要な条件や費用、認定試験の難易度、実際に行った勉強法など取得を目指す人が気になる内容をまとめました。

パーソナルトレーナーの認定資格を管理する団体"NSCA®"とは?

フィットネスブームに伴いそれを指導する側のトレーナーという職業にも注目が集まっています。 日本ではトレーナー資格は民間団体が出しています。 今回はその中でも間口が特に広いNSCAについてご紹介します。

ダイエットやるなら冬がおすすめな3つの理由

寒い冬は太りやすい時期、そう感じる方は多いと思いますが実際には冬はダイエットするのに最適な時期だったりします。今回は冬ダイエットをおすすめする理由を解説したいと思います。

食べたカロリーがなかったことに!?食事誘発性熱産生について学ぶ

食事から得ているカロリーの一部がなかったことになる食事誘発性熱産生(DIT)という身体の働きについて解説します。

ケトジェニックダイエットで大活躍するMCTオイルとはどんなオイル?

ケトジェニックダイエットを成功させるには摂取する脂質の質が重要です。そこで活用したいのがMCTオイルです。MCTオイルとはどのようなオイルなのか?なぜ必要なのか解説しました。

効率的に筋肉をつけるためにカタボリック、アナボリックを理解しよう

筋肉を効率的に発達させるならカタボリック・アナボリックの働きについて理解しておくことは非常に重要です。どちらも身体の自然な働きなのでうまく対応して効率的なトレーニングを目指しましょう。

なぜ同じミスを繰り返すのか、認知心理学面から考える

スポーツの場面に限らずミスをすることってよくあると思いますが、何故ミスをするのかって考えたことありますか?今回は人の認知心理学の面から人がミスをする原理について解説します。

競技・トレーニングにおける"バランス良く"の意味を考える

スポーツや筋トレをしているとバランス良くするには、と考える場面があります。一般的には均等に行うことがバランス良く行うという意味で捉えられがちですが実際のところはどうなのか今回まとめてみました。

熱中症対策に有効なアイススラリーとは?熱中症対策のポイントともに解説

気温が高くなってくると心配しなければいけないのが熱中症です。熱中症対策は的確に行わないと命に関わることもあります。そこで今回は熱中症対策のポイントと熱中症対策に有効な飲み物"アイススラリー"について解説します。

なぜおいしい(太る)ものは脂肪と糖でできているのか?

おいしいものは脂肪と糖でできている。というキャッチフレーズから脂質と糖質の同時摂取を続けていると太ってしまうというイメージはあると思います。では、なぜ太りやすいのか理解できてる方はどれくらいいるでしょうか?実はこのときに起こる身体の働きを…

筋トレすると体臭や口臭がきつくなる!?その原因は?対策は?

筋トレをすると体臭がきつくなる。そんな話を聞く事があると思いますが実際筋トレによって体臭がきつくなる成分が生成されてしまいます。今回は筋トレによる体臭がきつくなる原因とその対策について解説します。

Zion WilliamsonのNIKEシューズ(PG2.5)破壊騒動に見る道具の寿命の考え方

スポーツをしていると色々な道具を使いますが、道具が必要なのはスポーツをプレイするためだけではなく怪我のリスクを最小限に抑えるためでもあります。道具には寿命があるので上手く付き合っていきたいところですが、道具の寿命について改めて考える騒動が…

知ってて損はない!ボディメイクに役立つ炭水化物食品3選

普段ボディメイクしていて栄養素の管理は大変だと思いますが、炭水化物のコントロールはカロリーコントロールの点で特に重要です。今回はボディメイクでお勧めできる炭水化物食品を紹介したいと思います。

知ってて損はない!良質な油を持つ脂質食品3選

ダイエットにしろ筋トレにしろ普段摂取する脂質は非常に重要です。油には良質なものも健康に悪影響を与えるものもあります。今回は身体にとって良質な油とは何か?また、それを多く含む食品について解説したいと思います。

シトルリンとオルニチンの効果と摂取方法、オルニチン回路について解説

筋トレに役立つ成分としてアルギニンがありますが、アルギニンの代用として活用できるのがシトルリンとオルニチンです。なぜ代用として使えるのか?どれくらい摂取すればいいのか?などを解説します。