エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

なぜ同じミスを繰り返すのか、認知心理学面から考える

スポーツの場面に限らずミスをすることってよくあると思いますが、何故ミスをするのかって考えたことありますか?今回は人の認知心理学の面から人がミスをする原理について解説します。

競技・トレーニングにおける"バランス良く"の意味を考える

スポーツや筋トレをしているとバランス良くするには、と考える場面があります。一般的には均等に行うことがバランス良く行うという意味で捉えられがちですが実際のところはどうなのか今回まとめてみました。

熱中症対策に有効なアイススラリーとは?熱中症対策のポイントともに解説

気温が高くなってくると心配しなければいけないのが熱中症です。熱中症対策は的確に行わないと命に関わることもあります。そこで今回は熱中症対策のポイントと熱中症対策に有効な飲み物"アイススラリー"について解説します。

なぜおいしい(太る)ものは脂肪と糖でできているのか?

おいしいものは脂肪と糖でできている。というキャッチフレーズから脂質と糖質の同時摂取を続けていると太ってしまうというイメージはあると思います。では、なぜ太りやすいのか理解できてる方はどれくらいいるでしょうか?実はこのときに起こる身体の働きを…

筋トレすると体臭や口臭がきつくなる!?その原因は?対策は?

筋トレをすると体臭がきつくなる。そんな話を聞く事があると思いますが実際筋トレによって体臭がきつくなる成分が生成されてしまいます。今回は筋トレによる体臭がきつくなる原因とその対策について解説します。

Zion WilliamsonのNIKEシューズ(PG2.5)破壊騒動に見る道具の寿命の考え方

スポーツをしていると色々な道具を使いますが、道具が必要なのはスポーツをプレイするためだけではなく怪我のリスクを最小限に抑えるためでもあります。道具には寿命があるので上手く付き合っていきたいところですが、道具の寿命について改めて考える騒動が…

知ってて損はない!ボディメイクに役立つ炭水化物食品3選

普段ボディメイクしていて栄養素の管理は大変だと思いますが、炭水化物のコントロールはカロリーコントロールの点で特に重要です。今回はボディメイクでお勧めできる炭水化物食品を紹介したいと思います。

知ってて損はない!良質な油を持つ脂質食品3選

ダイエットにしろ筋トレにしろ普段摂取する脂質は非常に重要です。油には良質なものも健康に悪影響を与えるものもあります。今回は身体にとって良質な油とは何か?また、それを多く含む食品について解説したいと思います。

シトルリンとオルニチンの効果と摂取方法、オルニチン回路について解説

筋トレに役立つ成分としてアルギニンがありますが、アルギニンの代用として活用できるのがシトルリンとオルニチンです。なぜ代用として使えるのか?どれくらい摂取すればいいのか?などを解説します。

ケトジェニックダイエットで大活躍するMCTオイルとはどんなオイル?

ケトジェニックダイエットを成功させるには摂取する脂質の質が重要です。そこで活用したいのがMCTオイルです。MCTオイルとはどのようなオイルなのか?なぜ必要なのか解説しました。

知ってて損はない!コスパの良い高たんぱく質食品3選

皆さんボディメイクしてますか? ボディメイクについて興味を持ち始めるとどうやって脂肪を落とすのか、どうやって筋肉をつけるのかを考えるのが楽しくなってくると思います。 自分の身体をどう作り上げるかを考えるうえで大事なのが摂取する栄養素の管理、…

筋肉を収縮速度を上げる!?プライオメトリックトレーニングとは?

スポーツのパフォーマンス向上を狙って筋トレをする方は多いと思いますが、そうした目的に有効なのがプライオメトリックトレーニングです。今回はプライオメトリックトレーニングの原理について詳しく解説したいと思います。

健康管理、筋トレに役立つアミノ酸アルギニンの効果と摂取方法について解説

筋トレをしているとプロテインやBCAAなど色々なサプリメントを活用する機会があると思いますが、今回は筋肉のためだけでなく健康管理にも役立つアミノ酸"アルギニン"について解説します。アルギニンの効果を上手く活用してボディメイクを効率的に進めましょ…

アミノ酸スコアの新たなたんぱく質評価基準DIAAS(消化性必須アミノ酸スコア)とは?

食品に含まれるたんぱく質(アミノ酸)の質を調べるのにアミノ酸スコアが知られていますが、最近ではそれにたんぱく質の消化率を評価に加えた新たな評価基準DIAASが推奨されています。今回はそのDIAASについて解説します。

ケトジェニックダイエットでケトーシスになるときのコツ、注意点を解説

ケトジェニックダイエットをする際ケトーシスの状態にすることが重要ですが、単純に糖質を制限するだけではうまくいきません。今回はケトーシスになる際のコツと注意点について解説します。

クレアチン摂取による副作用?クレアチンの安全性について解説

筋トレサプリで大人気のクレアチンですが副作用を気にして摂取を控えてしまう方を時々見かけます。しかし、本当にクレアチンの副作用は起こり得るのでしょうか?今回はクレアチンの副作用について解説します。

色々なスポーツの動きを取り入れてトレーニングに取り組むメリット

プロの世界では本職のスポーツ以外のスポーツの練習を取り入れるのが流行っています。これをクロストレーニングと言いますが、スポーツをするうえでメリットの多いトレーニング方法です。そこで今回はクロストレーニングのメリットについて解説します。

Vitanoteでパーソナル栄養検査をしてダイエット、筋トレに活かそう!

皆さん普段から自分の身体の健康には気を使っているでしょうか? 当ブログの記事をお読みの方だと、ダイエットや筋トレを普段行いながら健康管理している方が多いのかと思います。 ダイエットにしろ筋トレにしろ食べたものから栄養素を計算して自分はどれく…

ホームトレーニーにオススメなアジャスタブルダンベルを使うメリットと種類を解説

家で筋トレをする方にとって設備の充実させることとスペースなどの問題は切っても切り離せません。省スペースで複数のことに対応できる器具が必要です。そこでオススメしたいのがアジャスタブルダンベルです。

トレーニング効果を無駄にしないためのワークアウトドリンクの作り方

筋トレをするときトレーニングの効果は最大限得られるようにしたいですよね?実はトレーニング中から栄養をしっかり補給することでトレーニング効果を高めることができます。そのために必要なワークアウトドリンクについて今回は解説します。

筋トレ効果を最大限引き出す栄養補給の仕方とは?タイミングと食べる食品について解説

筋トレをしていると筋トレの仕方だけでなく栄養補給についても気を遣うようになると思います。トレーニング前後の食事を工夫することで筋トレで最大の効果を得られると嬉しいですよね。そこで今回は筋トレ前後に行う際的な栄養補給の仕方について解説します。

バルクアップの強い味方クレアチンの効果と摂取方法(ローディング)について学ぼう

筋力アップの強い味方、クレアチン。効果があるのはわかっていても飲み方が複雑だったり効果を実感しにくいということで飲んでいない方も多いと思います。しかし、正しく摂取することで確実に効果はあると思うので本記事の解説を参考にしてみてください。

筋トレにも役立ち、免疫力も向上させてくれるグルタミンの効果や摂取方法について解説

筋トレを頑張るうえでプロテインやBCAAなどの成分並みに重要なのがグルタミンです。今回はグルタミンの効果や摂取方法などについて解説したいと思います。

スティッキングポイントを理解して筋肉をきっちり追い込もう

筋トレをしていると種目によってもっとも動作がきつくなる位置があると思います。これをスティッキングポイントと言いますが、このスティッキングポイントを意識することで追い込むときに役立つテクニックがいくつかあるので解説したいと思います。

ダイエット・筋トレを習慣化させ成功するためのコツを解説

筋トレやダイエットをするとき中々習慣化しなくて続かないという方、多いと思います。今回は筋トレやダイエットを成功させるため習慣化のコツを解説したいと思います。

筋トレはマシンorフリーウェイトどちらでやるべきか?

トレーニングするうえでマシンでやるかフリーウェイトでやるかは、悩ましく感じるトレーニング経験者の方は多いと思います。今回はフリーウェイトとマシントレーニングの違いとどちらがオススメなのかを解説します。

あなたのソマトタイプは?タイプ別の筋トレ・ダイエットの調整方法を解説

生まれつき筋肉がつきやすかったり体脂肪がつきにくかったり、色々な体質の方がいると思います。実はそれタイプ別に分類できるんです。今回は体質を分類するソマトタイプについて解説します。

グリセミックインデックス(GI値)を理解して筋トレやダイエットに活かそう

ダイエットや健康管理の特集で低GIという言葉をよく目にする方も多いと思います。今回はこのGI値というのはどういう意味なのか、また筋トレやダイエットでどう活かせばよいかを解説します。

筋肥大には糖質(炭水化物)が必要!その理由と摂取するべき量とは?

筋肥大を効率的に進めようと思った時、摂取するべき栄養素としてたんぱく質の他に実は糖質が重要な役割を果たします。今回はなぜ筋肥大に糖質が必要なのか解説していきます。

怪我や故障をしてしまったらトレーニングや練習はどうするべき?

トレーニングやスポーツ中にけがをした時、どのように治していくか皆さん悩んでしまうことって多いと思います。安静にするべきか、痛みを我慢するか、、、そこで今回は怪我から早期復帰するための怪我との付き合い方について解説します。