エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

手法解説

RIZAPが本当に痩せられるジムなのかNSCA認定トレーナーが徹底分析!RIZAPの痩せる原理とは?

結果にコミットするの謳い文句で認知度をあげたパーソナルトレーニングジムRIZAPの痩せる原理と本当に痩せられるジムなのかを解説します。トレーナーとして活動する筆者がRIZAPを徹底分析。

脂肪だけを燃やす!?ケトジェニックダイエットの原理とやり方について解説

ダイエットをまとめている記事などを見ると糖質制限ダイエット=ケトジェニックダイエットとして書いている記事を多く見かけますが多くの間違いがあります。今回は正しいケトジェニックダイエットについて解説します。

トレーニング効果を最大限高めるピリオダイゼーションとは?

トレーニングをする際はトレーニング効果が最大限発揮されるように皆さん試行錯誤すると思います。今回はトレーニング効果を最大限高めるために理解しておきたいピリオダイゼーションについて解説します。

体型を維持しながらバルクアップできるリーンバルク(Lean bulk)とは?

身体を大きくしたい!でも体脂肪はあまりつけたくない!という方にうってつけのバルクアップ方法がリーンバルクです。今回はそのリーンバルクについて徹底解説します。

準備運動(ウォームアップ)について正しい知識をつけよう

準備運動と聞いてストレッチを想像してしまったあなたは準備運動に対する認識が間違っています。今回はそんな認識を正すために準備運動について解説します。

トレーニングを続けているとどうしても起こる"伸び悩み"の対処方法

トレーニングやダイエットを続けていると一度は陥る停滞期(プラトー)。適切に対処しないと停滞どころか怪我や筋力低下などにも繋がってしまいます。今回はそんな停滞期の効果的な対処方法について解説します。

ストレッチの種類と必要性とは?目的・場面に合わせて使い分ける

ストレッチって実は準備運動ではないこと、知っていましたか?正しいストレッチを目的と場面に合わせて選択しないと怪我の予防や運動パフォーマンスの向上につながりません。

ダイエットを始める前に見てほしい記事4選

どんなダイエットをするときも必ず守っておくべきことがいくつかあります。今回は過去の更新からダイエットを始めるにあたり見ておきたい記事をまとめました。

ダイエットやボディメイクに挑むときは具体的な目標を立てよう!

ダイエットやボディメイクに挑戦するとき具体的な目標って立てていますか?成功の鍵ともいえる目標設定の重要さについて解説します。

最適なトレーニングの頻度は週にどれくらい?

トレーニングしたあと休息がないと筋肉は逆に低下してしまいます。トレーニング後どれくらい休息させればよいのか最適なトレーニング頻度について今回は解説します。

食事管理するときはPFCバランスを意識して考えよう

ダイエットや筋トレで身体作りをする際、運動だけでなく食事の管理も合わせてすることが多いと思いますが、どれくらい食べればよいのか、どらくらい減らせばよいのかを確認するのは大変です。今回はそんな食事の管理に役立つPFCバランスについて解説します。

自分の体を維持するカロリー総量(メンテナンスカロリー)を知ろう

普段私たちの身体が1日に必要としているカロリー量(メンテナンスカロリー)を知っていますか?今回はメンテナンスカロリーの計算と活用法を解説します。

どんなダイエットをするときでも忘れちゃいけない管理項目2つとは?

どんなダイエット法を実践する場合でも大前提として管理しておくべきことがあります。今回はその管理するべきコトを解説します。