エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

栄養

BCAAサプリメントの決定版Scivation社のXTENDについてご紹介

ウェイトトレーニングやダイエットをする際摂取しておきたいBCAAのお勧めサプリメントXTENDをご紹介します。フレーバーも豊富でBCAAを補助する成分もしっかり配合されているお勧めサプリメントを詳しく解説します。

海外ストアなのに日本語完全対応、送料無料!海外製サプリや健康食品を買うならiHerbで決まり

筋トレやダイエット、美容に気を使っていると国内の商品だけでなく海外の商品も気になってくることがありますよね?でも、海外から購入する場合は英語のやり取りが必要だったりでハードルが高い。そんなときお勧めしたいのがiHerbです。日本語完全対応で大き…

身体づくりの栄養の基本、たんぱく質がなぜ重要なのか解説

筋トレやダイエットに関係なく身体にとってたんぱく質は最も重要な栄養素であると言えます。いわば身体づくりの基本です。今回はなぜたんぱく質が重要な栄養素であるか解説します。

筋肉を増やすなら摂取必須!必須アミノ酸BCAAの特性と効果的な飲み方を解説

筋トレを始めると様々なサプリの名前を目にすると思います。そのうちの1つにBCAAという名前をよく見かけませんか?実は筋肉にはとっても重要な成分で筋トレやダイエットをする方には是非摂取してほしい成分です。今回はそんなBCAAの特性と効果的な飲み方につ…

サプリメントを積極的に活用して食事で足りない栄養を補おう

ダイエットや筋トレの時、栄養摂取には気を使います。減らす分にはいいですが足りないとき食事からとるのは大変です。そこで積極的に利用したいのがサプリメントです。今回はサプリメントを積極的に利用するメリットについて解説します。

ビタミンの使用順序?ビタミンカスケードについて解説

身体にビタミンを取り込んだ時、身体では様々な反応が起きます。1つのビタミンでも複数の効果を表しますが、その効果が出る順番は個人差があるということを理論化した内容があります。その理論であるビタミンカスケードについて解説します。

たんぱく質の"質"を知るためにアミノ酸スコア(プロテインスコア)について知ろう

食べ物に含まれるたんぱく質の"質"を知ることは身体づくりに重要です。今回はたんぱく質の"質"を知ることのできるアミノ酸スコア(プロテインスコア)について解説します。

体内でエネルギーを作るシステム"糖新生"とは?

体内で糖エネルギーが足りなくなると糖新生という働きによって身体は糖エネルギーを合成します。糖新生はどうやって起こるのか、どこから栄養を持ってくるのかを解説します。

プロテインを飲むタイミングはいつ?ゴールデンタイム以外のベストタイミングを理解しよう

トレーニング直後のゴールデンタイムなど身体がたんぱく質を要求しているときに利用したいのがプロテインサプリですが、飲むのにベストなタイミングはいつなのか?1日を通して飲んでおきたいタイミングを解説しました。

プロテインにはたくさんの種類がある、目的に合わせて使い分けよう

プロテインにも実はたくさんの種類があって特徴があります。身体づくりにはかかせないプロテインですがそれぞれの特徴を今回は解説したいと思います。

脱水を防ぐ効率的な水分補給とは?

普段の生活している中で水分補給は誰でもしますが、大抵の人は水分が不足しています。この記事では正しい水分補給のための解説を行います。

3大栄養素・5大栄養素について理解を深めよう

人の体にとって重要な栄養素である3大栄養素と5大栄養素。どんな栄養素か理解できていますか?この記事では3大・5大栄養素それぞれを解説して理解を深められるようにしました。