エントレ

普段はエンジニアとして働くNSCA-CPT持ちのパーソナルトレーナーが身体づくりと栄養について解説します。

用語集

食べたカロリーがなかったことに!?食事誘発性熱産生について学ぶ

皆さんは普段エネルギーを得るために食事からカロリーを得ていると思います。その食事から得ているカロリーの一部がなかったことになる不思議な働きが身体にはあるんです。今回は食事誘発性熱産生について解説します。

METsで消費カロリーを計算してダイエットに活かそう!

この運動を30分やったらどれくらいの消費カロリーになるんだろう?と思ったことはありませんか?そうしたとき役立つのがMETsです。METsを使えば簡単に消費カロリーを計算できるのでダイエットやボディメイクにとても役立ちます。

ベンチプレスをするときよく聞く、"インクライン""デクライン"とは?なぜ必要なのか?

ウェイトトレーニングには様々な手法がありみなさん試行錯誤されていると思いますが、ベンチプレスをするときにインクライン・デクラインという単語をよく聞くと思います。今回はインクライン・デクラインがどんな意味なのか、なぜ必要なのか解説します。

生食やスープなどで効率的に摂取!水溶性ビタミンについて解説

健康に気を使ううえでビタミンの摂取は欠かせません。ビタミンには水溶性と脂溶性の2種類がありますが今回は水溶性ビタミンについて解説したいと思います。水と相性のいいビタミンである水溶性ビタミンはどのような性質を持っているのか理解していきましょう…

乳製品でたんぱく質を補給する際の障害、乳糖不耐について学ぶ

牛乳を飲むとお腹がゆるくなる、、、そういう症状の方いらっしゃいませんか?実はそれ乳糖不耐症という誰もが持っている可能性のある症状なんです。今回は乳製品の摂取に関わる乳糖不耐症について解説します。

ビタミンの使用順序?ビタミンカスケードについて解説

身体にビタミンを取り込んだ時、身体では様々な反応が起きます。1つのビタミンでも複数の効果を表しますが、その効果が出る順番は個人差があるということを理論化した内容があります。その理論であるビタミンカスケードについて解説します。

筋トレをするときによく聞く用語"RM"、"rep"の意味とは?

ウェイトレーニングをしていてトレーニングプログラムを作成する際よく出てくる用語RMとrep。意外とこの意味を知らない方が経験者でもいらっしゃるのでわかりやすく解説しました。

たんぱく質の"質"を知るためにアミノ酸スコア(プロテインスコア)について知ろう

食べ物に含まれるたんぱく質の"質"を知ることは身体づくりに重要です。今回はたんぱく質の"質"を知ることのできるアミノ酸スコア(プロテインスコア)について解説します。

体内でエネルギーを作るシステム"糖新生"とは?

体内で糖エネルギーが足りなくなると糖新生という働きによって身体は糖エネルギーを合成します。糖新生はどうやって起こるのか、どこから栄養を持ってくるのかを解説します。

筋肉のスクラップ&ビルド!カタボリック、アナボリックとは?

身体を構成する筋肉は常に作られて壊されてを繰り返しています。どちらも筋肉に関する用語でアナボリック・カタボリックと言いますがどのような効果なのか解説します。

プロテインにはたくさんの種類がある、目的に合わせて使い分けよう

プロテインにも実はたくさんの種類があって特徴があります。身体づくりにはかかせないプロテインですがそれぞれの特徴を今回は解説したいと思います。

脱水を防ぐ効率的な水分補給とは?

普段の生活している中で水分補給は誰でもしますが、大抵の人は水分が不足しています。この記事では正しい水分補給のための解説を行います。