身体の状態を一定に保つホメオスタシス（恒常性）について理解することでボディメイクを楽に進めやすくなりコンディショニングもやりやすくなります。

栄養摂取においてバランスと摂取量については気をつかうところですが完全栄養食サプリメントなら効率よく栄養摂取ができるかもしれないということで試してみました。

皆さん朝活してますか？ 学生にしろサラリーマンにしろワークアウトなどしようと思ったら平日の日中に自由な時間を確保するのは難しい方が多いと思います。 そうすると時間を確保するとなると夕方～夜にかけてあるいは朝の時間帯になると思います。 大体の人…

気温が高くなってくると心配しなければいけないのが熱中症です。熱中症対策は的確に行わないと命に関わることもあります。そこで今回は熱中症対策のポイントと熱中症対策に有効な飲み物"アイススラリー"について解説します。

筋トレをすると体臭がきつくなる。そんな話を聞く事があると思いますが実際筋トレによって体臭がきつくなる成分が生成されてしまいます。今回は筋トレによる体臭がきつくなる原因とその対策について解説します。

普段ボディメイクしていて栄養素の管理は大変だと思いますが、炭水化物のコントロールはカロリーコントロールの点で特に重要です。今回はボディメイクでお勧めできる炭水化物食品を紹介したいと思います。

ダイエットにしろ筋トレにしろ普段摂取する脂質は非常に重要です。油には良質なものも健康に悪影響を与えるものもあります。今回は身体にとって良質な油とは何か？また、それを多く含む食品について解説したいと思います。

筋トレに役立つ成分としてアルギニンがありますが、アルギニンの代用として活用できるのがシトルリンとオルニチンです。なぜ代用として使えるのか？どれくらい摂取すればいいのか？などを解説します。

皆さんボディメイクしてますか？ ボディメイクについて興味を持ち始めるとどうやって脂肪を落とすのか、どうやって筋肉をつけるのかを考えるのが楽しくなってくると思います。 自分の身体をどう作り上げるかを考えるうえで何を食べるかも大事ですが摂取する…

スポーツのパフォーマンス向上を狙って筋トレをする方は多いと思いますが、そうした目的に有効なのがプライオメトリックトレーニングです。今回はプライオメトリックトレーニングの原理について詳しく解説したいと思います。

筋力アップの強い味方、クレアチン。効果があるのはわかっていても飲み方が複雑だったり効果を実感しにくいということで飲んでいない方も多いと思います。しかし、正しく摂取することで確実に効果はあると思うので本記事の解説を参考にしてみてください。

スポーツを楽しむうえで避けては通れないのが怪我、ですよね。怪我をするのは嫌ですが100％避けるのは困難です。怪我をしたらとにかく早く治したいと思いますよね？怪我を早く治したいなら怪我をした直後の応急処置が重要です。今回は怪我の応急処置の考え方…

ダイエットや健康管理の特集で低GIという言葉をよく目にする方も多いと思います。今回はこのGI値というのはどういう意味なのか、また筋トレやダイエットでどう活かせばよいかを解説します。

筋トレで筋肉を発達させようと思った時、誰でも効率的なトレーニングをしたいと思いますよね？人によってピッタリなトレーニング方法は様々ですが、全ての基本となる7つの原則があることはご存知でしょうか？今回はトレーニングの7原則について解説します。

筋トレを頑張るうえでプロテインやBCAAなどの成分並みに重要なのがグルタミンです。今回はグルタミンの効果や摂取方法などについて解説したいと思います。

筋トレやダイエットをするとき中々習慣化しなくて続かないという方、多いと思います。今回は筋トレやダイエットを成功させるため習慣化のコツを解説したいと思います。

トレーニングするうえでマシンでやるかフリーウェイトでやるかは、悩ましく感じるトレーニング経験者の方は多いと思います。今回はフリーウェイトとマシントレーニングの違いとどちらがオススメなのかを解説します。

筋トレをしていると一度は目にするインナーマッスルという単語。鍛えるといいというのはわかるけどどうやって鍛えればいいのか、そもそもどんな筋肉なのか分からないという方もいると思います。今回はインナーマッスルがどんな筋肉なのかどのように鍛えるの…

生まれつき筋肉がつきやすかったり体脂肪がつきにくかったり、色々な体質の方がいると思います。実はそれタイプ別に分類できるんです。今回は体質を分類するソマトタイプについて解説します。

筋トレで身体づくりをしようとしたときやはり効率的に鍛えていきたいと誰でも考えると思います。効率的なトレーニング効果を得るためには筋肉を鍛える順番を守る必要がります。今回はその順番について解説します。

筋トレをしているとプロテインやBCAAなど色々なサプリメントを活用する機会があると思いますが、今回は筋肉のためだけでなく健康管理にも役立つアミノ酸"アルギニン"について解説します。アルギニンの効果を上手く活用してボディメイクを効率的に進めましょ…

食品に含まれるたんぱく質（アミノ酸）の質を調べるのにアミノ酸スコアが知られていますが、最近ではそれにたんぱく質の消化率を評価に加えた新たな評価基準DIAASが推奨されています。今回はそのDIAASについて解説します。

筋トレサプリで大人気のクレアチンですが副作用を気にして摂取を控えてしまう方を時々見かけます。しかし、本当にクレアチンの副作用は起こり得るのでしょうか？今回はクレアチンの副作用について解説します。

筋トレをするときトレーニングの効果は最大限得られるようにしたいですよね？実はトレーニング中から栄養をしっかり補給することでトレーニング効果を高めることができます。そのために必要なワークアウトドリンクについて今回は解説します。

筋トレをしていると筋トレの仕方だけでなく栄養補給についても気を遣うようになると思います。トレーニング前後の食事を工夫することで筋トレで最大の効果を得られると嬉しいですよね。そこで今回は筋トレ前後に行う際的な栄養補給の仕方について解説します。

スポーツの場面に限らずミスをすることってよくあると思いますが、何故ミスをするのかって考えたことありますか？今回は人の認知心理学の面から人がミスをする原理について解説します。

スポーツや筋トレをしているとバランス良くするには、と考える場面があります。一般的には均等に行うことがバランス良く行うという意味で捉えられがちですが実際のところはどうなのか今回まとめてみました。

トレーニングやボディメイクを頑張っているとプロテインサプリを毎日のように摂取する人は多いと思います。毎日同じ味、飲み方では飽きたという方いませか？今回はそんな方のために毎日プロテインを飲む筆者が色々試して見つけたおいしいプロテインの飲み方…

ウェイトトレーニングには様々な手法がありみなさん試行錯誤されていると思いますが、ベンチプレスをするときにインクライン・デクラインという単語をよく聞くと思います。今回はインクライン・デクラインがどんな意味なのか、なぜ必要なのか解説します。

トレーニング経験に関係なく家トレをする場合、ジムとは違った視点で器具を揃える必要があります。普段ジムに行くような人でも家ではどのような道具を揃えればよいのか分からない、という方も指導中見かけるので今回はジムではなく家トレで本格的なボディを…