皆さんボディメイクしてますか？ ボディメイクについて興味を持ち始めるとどうやって脂肪を落とすのか、どうやって筋肉をつけるのかを考えるのが楽しくなってくると思います。 自分の身体をどう作り上げるかを考えるうえで大事なのが摂取する栄養素の管理、…

スポーツのパフォーマンス向上を狙って筋トレをする方は多いと思いますが、そうした目的に有効なのがプライオメトリックトレーニングです。今回はプライオメトリックトレーニングの原理について詳しく解説したいと思います。

筋トレをしているとプロテインやBCAAなど色々なサプリメントを活用する機会があると思いますが、今回は筋肉のためだけでなく健康管理にも役立つアミノ酸"アルギニン"について解説します。アルギニンの効果を上手く活用してボディメイクを効率的に進めましょ…

食品に含まれるたんぱく質（アミノ酸）の質を調べるのにアミノ酸スコアが知られていますが、最近ではそれにたんぱく質の消化率を評価に加えた新たな評価基準DIAASが推奨されています。今回はそのDIAASについて解説します。

ケトジェニックダイエットをする際ケトーシスの状態にすることが重要ですが、単純に糖質を制限するだけではうまくいきません。今回はケトーシスになる際のコツと注意点について解説します。

筋トレサプリで大人気のクレアチンですが副作用を気にして摂取を控えてしまう方を時々見かけます。しかし、本当にクレアチンの副作用は起こり得るのでしょうか？今回はクレアチンの副作用について解説します。

プロの世界では本職のスポーツ以外のスポーツの練習を取り入れるのが流行っています。これをクロストレーニングと言いますが、スポーツをするうえでメリットの多いトレーニング方法です。そこで今回はクロストレーニングのメリットについて解説します。

皆さん普段から自分の身体の健康には気を使っているでしょうか？ 当ブログの記事をお読みの方だと、ダイエットや筋トレを普段行いながら健康管理している方が多いのかと思います。 ダイエットにしろ筋トレにしろ食べたものから栄養素を計算して自分はどれく…

家で筋トレをする方にとって設備の充実させることとスペースなどの問題は切っても切り離せません。省スペースで複数のことに対応できる器具が必要です。そこでオススメしたいのがアジャスタブルダンベルです。

筋トレをするときトレーニングの効果は最大限得られるようにしたいですよね？実はトレーニング中から栄養をしっかり補給することでトレーニング効果を高めることができます。そのために必要なワークアウトドリンクについて今回は解説します。

筋トレをしていると筋トレの仕方だけでなく栄養補給についても気を遣うようになると思います。トレーニング前後の食事を工夫することで筋トレで最大の効果を得られると嬉しいですよね。そこで今回は筋トレ前後に行う際的な栄養補給の仕方について解説します。

筋力アップの強い味方、クレアチン。効果があるのはわかっていても飲み方が複雑だったり効果を実感しにくいということで飲んでいない方も多いと思います。しかし、正しく摂取することで確実に効果はあると思うので本記事の解説を参考にしてみてください。

筋トレを頑張るうえでプロテインやBCAAなどの成分並みに重要なのがグルタミンです。今回はグルタミンの効果や摂取方法などについて解説したいと思います。

筋トレをしていると種目によってもっとも動作がきつくなる位置があると思います。これをスティッキングポイントと言いますが、このスティッキングポイントを意識することで追い込むときに役立つテクニックがいくつかあるので解説したいと思います。

筋トレやダイエットをするとき中々習慣化しなくて続かないという方、多いと思います。今回は筋トレやダイエットを成功させるため習慣化のコツを解説したいと思います。

トレーニングするうえでマシンでやるかフリーウェイトでやるかは、悩ましく感じるトレーニング経験者の方は多いと思います。今回はフリーウェイトとマシントレーニングの違いとどちらがオススメなのかを解説します。

生まれつき筋肉がつきやすかったり体脂肪がつきにくかったり、色々な体質の方がいると思います。実はそれタイプ別に分類できるんです。今回は体質を分類するソマトタイプについて解説します。

ダイエットや健康管理の特集で低GIという言葉をよく目にする方も多いと思います。今回はこのGI値というのはどういう意味なのか、また筋トレやダイエットでどう活かせばよいかを解説します。

筋肥大を効率的に進めようと思った時、摂取するべき栄養素としてたんぱく質の他に実は糖質が重要な役割を果たします。今回はなぜ筋肥大に糖質が必要なのか解説していきます。

トレーニングやスポーツ中にけがをした時、どのように治していくか皆さん悩んでしまうことって多いと思います。安静にするべきか、痛みを我慢するか、、、そこで今回は怪我から早期復帰するための怪我との付き合い方について解説します。

スポーツを楽しむうえで避けては通れないのが怪我、ですよね。怪我をするのは嫌ですが100％避けるのは困難です。怪我をしたらとにかく早く治したいと思いますよね？怪我を早く治したいなら怪我をした直後の応急処置が重要です。今回は怪我の応急処置の考え方…

筋トレで筋肉を発達させようと思った時、誰でも効率的なトレーニングをしたいと思いますよね？人によってピッタリなトレーニング方法は様々ですが、全ての基本となる7つの原則があることはご存知でしょうか？今回はトレーニングの7原則について解説します。

飲酒の機会が増える時期になると気になるのが飲み明けの二日酔い、、、どうにか二日酔いを防ぐ方法はないのか？実はアルコールの分解能力を高めて二日酔いを防ぐ方法はあります。今回は二日酔いを防ぐ、アルコール分解能力向上に関する内容を解説します。

筋トレをしていると一度は目にするインナーマッスルという単語。鍛えるといいというのはわかるけどどうやって鍛えればいいのか、そもそもどんな筋肉なのか分からないという方もいると思います。今回はインナーマッスルがどんな筋肉なのかどのように鍛えるの…

筋トレで身体づくりをしようとしたときやはり効率的に鍛えていきたいと誰でも考えると思います。効率的なトレーニング効果を得るためには筋肉を鍛える順番を守る必要がります。今回はその順番について解説します。

みなさんはダイエットを成功させようと思った時、何が大事だと思いますか？最も大事なのはダイエット方法の選択などではありません。実は目標設定が大事なんです。今回はなぜ目標設定が重要なのか、成功への秘訣と共に解説します。

トレーニングやボディメイクを頑張っているとプロテインサプリを毎日のように摂取する人は多いと思います。毎日同じ味、飲み方では飽きたという方いませか？今回はそんな方のために毎日プロテインを飲む筆者が色々試して見つけたおいしいプロテインの飲み方…

皆さんは普段の生活で色々なシューズを履いて生活していると思います。シューズには色々な機能などがありますが実はインソールを交換することでより快適にシューズを履くことができるんです。今回は40種類以上のインソールを試した筆者が解説するインソール…

この運動を30分やったらどれくらいの消費カロリーになるんだろう？と思ったことはありませんか？そうしたとき役立つのがMETsです。METsを使えば簡単に消費カロリーを計算できるのでダイエットやボディメイクにとても役立ちます。

程度の差はあれどダイエットをしようと思ったら食事管理をする方がほとんどだと思います。実際ダイエットやボディメイクでは食事管理は必須の項目になっています。ただ、食事管理って本当に大変です。食事管理の苦労を少しでも緩和するためにポジティブリス…